... Testübungen ...
Seitliches Hin- und Herspringen
Die Aufgabe besteht darin, mit beiden Beinen gleichzeitig so schnell wie möglich, innerhalb von 15 Sekunden, seitlich über eine markierte Mittellinie hin- und herzuspringen.
Sit ups
Die Versuchsperson muss in 40 Sekunden so viele Sit-ups wie möglich absolvieren.
Standweitsprung
Die Versuchsperson muss mit einem Sprung möglichst weit springen. Der Absprung erfolgt mit beiden Füßen parallel auf dem Boden vor der Absprunglinie und die Landung erfolgt ebenfalls auf beiden Füßen.
Rumpfbeuge
Die Versuchsperson steht ohne Schuhe auf einer Langbank. Sie beugt den Oberkörper langsam nach vorne ab und die Hände werden parallel, entlang einer Zentimeterskala, möglichst weit nach unten geführt. Die Beine bleiben dabei gestreckt.
Step-Test
Die Versuchsperson muss in 3 min im Rhythmus 120 bpm eine Langbank hoch- und absteigen. Die Beurteilung erfolgt anhand der Pulswerte.